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【1年間使用レビュー】オーラリングのメリット・デメリット伝えます

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オーラリング(Oura Ring)のメリットとデメリットを教えて〜!

今回の記事では、オーラリングを買おうか悩んでいるけど、事前にメリットとデメリットを知ってから買う決断をしたいという人に対して、オーラリングのメリットとデメリットをお伝えします。

僕は、オーラリングを使い始めて1年以上経過しており、毎日寝るときもお風呂に入っているときも肌身放さず付けているので、ある程度信頼性のあるアドバイスができると思います。

ちなみに、もしオーラリングのことを知らずにこの記事にたどり着いた方は、以下のブログ記事を先に読むことをおすすめします。

【スマホで簡単に健康管理できる】おすすめヘルスケアガジェット3選「ヘルスケアガジェットのおすすめを知りたい」「自分の健康状態を常に把握したい」「簡単に健康管理できる方法を知りたい」という方向けに、スマート体組成計・スマートウォッチ・スマートリングの概要とメリット・デメリットについて解説しています。...

それでは早速、僕がオーラリングを1年以上使ってきて感じたメリットとデメリットをそれぞれお伝えしていきます!

【1年間使用レビュー】オーラリングのメリット

(Oura Ring公式ホームページより画像引用)

まずは結論として、オーラリングのメリットは以下のとおりです。

・睡眠の質を客観的に把握できる

・瞑想機能がある

・1日中ずっと付けることができる

・体温偏差が分かる

・歩数、歩行距離、消費カロリーなどの運動量が分かる

・充電が4日程度保つ

ひとつずつ詳しく述べていきますが、1年以上使用してきた経験から言えるのは「若干高いけど一生使えるヘルスケアガジェット」ということです。本当におすすめです。

睡眠の質を客観的に把握できる

皆さんは「睡眠の質」をどのように判断されていますか?

読者
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「なんとなく今日は良く眠れたなぁ」とか「今日は寝不足だ・・・」と行った感じで判断してます!

たぶんほとんどの方が、このように判断していると思います。でもこれって「主観的な判断」ですよね。

どれくらい良い睡眠だったのか、どれくらい寝不足なのかが客観的にはわかりません。

ですが、オーラリングを付けていれば、睡眠の質が点数化されて客観的に判断することが可能です。例えばこんな感じです。

また、このようにただ点数化されるだけでなく、ノンレム睡眠(深い睡眠)やレム睡眠がどのくらいの割合になっているのかも分かります。さらには、画像には写っていませんが最低心拍数や平均心拍変動も数値化されます。

Apple Watchなどのスマートウォッチにも同じような効果が期待できますが、腕時計を付けっぱなしにして寝ることに抵抗感がある人も多いですし、指輪のほうが密着度が高いため、より正確に計測することが可能です。

また、僕はオーラリングを付けたおかげで、睡眠の質を意識するようになり、最近では22時就寝5時起床の7時間睡眠が習慣化できるようになりました

僕の中では、睡眠の質を客観的かつ正確に把握できるようになったことがオーラリングの最大のメリットと言えます。

瞑想機能がある

オーラリングには瞑想機能があります。タイマーをセットし、瞑想中は自然の音などを聞くことができます。

また、瞑想が終了したら最低心拍数・平均心拍変動・皮膚温度変化の3つがグラフで視覚的に分かります。イメージは以下のとおりです。

オーラリングがあれば、どこでも瞑想が可能です。わざわざ時間を測る必要もヒーリング音楽を用意する必要もありません。全てオーラリングひとつで完結します

1日中ずっと付けることができる

オーラリングは指輪なので、1日中付けっぱなしで問題ありません寝ているときには睡眠の質を計測してくれますし、運動中は運動量を計測してくれます

防水機能などもしっかりしているので、お風呂やサウナ、クライオセラピー(凍結療法のこと。サウナの超冷たい版というイメージでOK)でも問題なく使えるということが、公式ホームページにもしっかりと掲載されています。以下、公式HPより引用です。

You can safely wear your ring in hot tubs, saunas, ice baths, and cryotherapy tanks.

近年、サウナに入られる方も多いですが、オーラリングは付けっぱなしでOKです(僕が実際に体験済みです)!

体温偏差が分かる

その日の体温は分からないものの、前日から体温が何度上下したのか(体温偏差)は測定できます

ですので、「なんか調子悪いなぁ」と思ったら、オーラリングのアプリを見るといいでしょう。

僕は扁桃腺の腫れにより熱が39度でた時がありました。その時のアプリの結果がこちらです。「体温表(体温偏差)」が「+3.0℃」となっていることが分かります。

ですので、体温計で測らなくてもオーラリングさえあれば、体温がどのくらい上がったのか分かります。また、これだけ正確に計測できていることに、びっくりしました。

実際に海外でも、旅行出発前にオーラリングの体温偏差が急上昇していたので病院に行ったらコロナウイルスに罹患していたという事例もあったみたいです。

歩数、歩行距離、消費カロリーなどの運動量が分かる

オーラリングでは運動量ももちろん測定可能です。

僕の場合は、スマートウォッチを付けて運動すると汗がバンドに溜まるので使いづらかったのですが、指輪ならそのようなストレスも一切なく使えるので、おすすめです。

また、運動量がなんと自動で反映されます

下の画像は、ウォーキングをしただけでアプリ上で何も入力しなくても「ウォーキングを19分して57カロリー消費した」ことが自動反映されています(運動内容によっては、時間と消費カロリーだけ自動反映されて、運動種目は自分で選択する場合もあります)。

これが以外に便利なんです。

充電が4日程度保つ

Apple Watchのように毎日充電する必要がありません

常に付けっぱなしができても、毎日外して充電する必要が出てくると、その分手間がかかりますよね。

僕のような面倒くさがり屋はできる限り手間を減らしたいです(Apple Watchも長続きしませんでした・・・)。

オーラリングは4日程度充電が保つので、毎日の不毛な付け外しが生じません

「充電一切不要」がベストではありますが、週に2回程度の充電であれば、他のデバイスに比べても許容範囲かなと思います。

【1年間使用レビュー】オーラリングのデメリット

(Oura Ring公式ホームページより画像引用)

まずは結論として、オーラリングのデメリットは以下のとおりです。

・仕事内容などによってはそぐわない可能性がある

・金額が若干高い

・音声はまだ日本語対応されていない

仕事内容などによってはそぐわない可能性がある

オーラリングへシンプルなデザインで多機能で便利なデバイスです。

ただ、指輪にしては若干ゴツいので目につきやすいのがデメリットです。

オーラリングを大事な商談の場や面接の時に付けていると、相手はこちらの話よりも身につけているオーラリングに視線がいってしまいます

そのため、こちらの大事な話を聞いてもらえなかったなんてことがあり得ます。

僕自身、大事な面接の際には事前にオーラリングを外すようにリマインダーをセットしているくらいです。

もちろん相手にもよりますが、少しでもマイナスの可能性を削ることが大事だと思います。

また、職場によっては「変な指輪なんて付けるな」なんて言ってくる上司もいるかもしれません。

事実、僕が働く会社では服装マニュアルが存在し、そこに「結婚指輪以外の指輪はNG」と記載されていました(理由が不明なので、僕はオーラリングを付けていますが笑)。

なので、仕事内容や上司によってはオーラリングを注意される場合もあるかもしれません

金額が若干高い

オーラリングは値段が高いので躊躇している方もいると思います。

ですが、1年365日毎日自分の健康状態・運動状況を正確に把握できて、こんなにもシンプルなデバイスは他に存在しないと思います。

僕は、公式HPから購入して送料・採寸キット込みで約37,000円でした。

1年使ったとしても、1日あたり約100円です。

もちろん1年以上余裕で使える商品ですので、十分もとは取れると思います。

読者
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公式HPは英語だし、ちゃんと購入できる自信が無いよ〜

そんな方は、Amazonからでも購入できます

ただし、Amazonのほうが割高です。また、採寸キットは別売りです。

ですので、

・公式HPから安く購入したい方は、公式HPから

・公式HPから買う自信のない方は、Amazonから

の2択になります。

いずれにしろ、多少値は張りますが、購入して損はしないと思います!

音声はまだ日本語対応されていない

音声はまだ日本語対応していません。

瞑想をするときに解説音声を聴きながらすることができますが、英語がわからない人は聞いても良くわかりません。

でも、瞑想は自然音のみで行うこともできるので、これは大きなデメリットにはならないです。

日本語の音声がなくても99%の機能は不自由なく使うことができますし、もともと文字も日本語対応していなかったので、もう少しすれば日本語音声も導入されるのではないかなと予想しています。

まとめ

まとめると以下のとおりです。

オーラリングのメリット

・睡眠の質を客観的に把握できる

・瞑想機能がある

・1日中ずっと付けることができる

・体温偏差が分かる

・歩数、歩行距離、消費カロリーなどの運動量が分かる

・充電が4日程度保つ

オーラリングのデメリット

・仕事内容などによってはそぐわない可能性がある

・金額が若干高い

・音声はまだ日本語対応されていない

普段は節約を心がけて生活しているものの、オーラリングは結構高価な商品です。

でも僕は、「どんな時に迷わずお金を使うか」というお金に関する価値基準(価値観)を明確に持っており、オーラリングはそれに合致したているため迷わず購入しました

もし、皆さんが購入に迷われている商品やサービスがありましたら、お金に対する自分なりの価値観を持ったおいたほうがいいです。

以下の記事を参考に、自分がどういう時にお金を使うか考えてみてください。

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皆さんの参考になれば幸いです!!